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Las pesas y los aparatos son las herramientas más eficaces para tener un cuerpo fuerte y marcado. Es un ejercicio que te ayuda a tener un cuerpo atractivo, tonificado y musculosos. Es por ello que las pesas gozan de gran popularidad.
Además su práctica brinda beneficios directamente a la salud ya que retrasa los efectos del envejecimiento, aumenta la densidad ósea previniendo el desarrollo de osteoporosis y otras enfermedades, favorece en el control de los niveles de grasa corporal y peso, mejora la elasticidad y agilidad de tus músculos y ayuda a disminuir considerablemente la posibilidad de sufrir lesiones.
Además de los beneficios que ofrecen en salud y mejora de la apariencia física, las pesas tienen un gran beneficio en el desarrollo de capacidades de coordinación de movimientos, concentración, autodisciplina, fuerza y resistencia.
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Es un espacio que cuenta con un gran diseño innovador, consiste en clases de 45min con una exigencia suficiente para que llevemos tu cuerpo al límite enfocados a tus zonas de entrenamiento, para así lograr la mayor oxidación de grasa y mejorar tu fuerza y resistencia al mismo tiempo, utilizando diferentes equipos y métodos!
El salón obscuro con moderna iluminación y un audio de máxima calidad inspiran a un estilo divertido de entrenamiento.
Además utilizaremos alta tecnología acompañada de un coach completamente capacitado para llevarte a entregar lo mejor de ti en cada uno de los ejercicios
Creado hace más de cientos de años, el arte marcial Muay Thai es conocido por tu tremendo poder, máxima eficiencia y simplicidad. Utiliza una contundente combinación de patadas, golpes, rodillas y codos con fluidez y gracia. El Muay Thai es ahora una de las más conocidas y practicadas artes marciales en el mundo. Ha demostrado ser efectiva, razón de por qué es la base más común de los golpes en el creciente mundo de las artes marciales mixtas.
Las clases se realizan utilizando discos de peso variable, una barra y un banco aeróbico. Los participantes ajustan el peso de acuerdo al ejercicio que realicen y a sus objetivos personales. Los principales grupos musculares se trabajan de forma individual con ejercicios como las sentadillas, el levantamiento y peso muerto. El objetivo de la clase está encaminado hacia el fortalecimiento y definición muscular a través de múltiples repeticiones.
Permite mejorar la coordinación, proteger los huesos y articulaciones de posibles lesiones y mejorar la condición física en general remodelar el cuerpo gracias al fortalecimiento y ganancia muscular que se genera en la clase, además de la quema de calorías a lo largo de la misma gracias a las numerosas repeticiones en un periodo de 4 a 7 minutos por cada grupo muscular. En una sola clase se pueden realizar alrededor de 800 repeticiones y quemar un promedio de 600 calorías..
El principal beneficio de este sistema de entrenamiento es que cada ejercicio se dedica al núcleo del cuerpo. Puedes pensar que tu núcleo son sólo los abdominales, sin embargo, tu núcleo incluye la pelvis, abdominales, glúteos, espalda y músculos del pecho.
Es el núcleo que proporciona a tu cuerpo la estabilidad, equilibrio y flexibilidad. Un centro fuerte y estable es importante para ayudar a prevenir las lesiones, no sólo en la espalda baja, sino en todo el cuerpo.
• Ofrece una forma rápida, eficaz para entrenar todo cuerpo
• Aumenta la resistencia muscular y la fuerza funcional
• Los beneficios son para personas de todos los niveles de aptitud física (atletas profesionales hasta personas mayores)
Es un entrenamiento de combate donde solo se utilizan los puños con guantes.
Solo golpes de la cintura hacia arriba.
Te ayuda aumentar condición física, coordinación, agilidad y velocidad.
Con una serie de ejercicios para aumentar la destreza.
Se denomina artes marciales mixtas (conocidas frecuentemente por sus siglas en inglés, MMA o Mixed Martial Arts) a la combinación de varias artes marciales con fines de emplearla como método de defensa personal y/o para la competición en el deporte de combate.
El actual deporte de combate que permite el uso de artes marciales mixtas es el de mayor contacto que existe ya que permite el uso de golpes, patadas, llaves y técnicas de una gran variedad de otras disciplinas de combate como Karate, Boxeo, Wing Chun,Wing Tsun, Jeet Kune Do, Taekwondo, Muay con, Judo, Lucha libre, Lucha grecorromana, Jiu jitsu, Jiu jitsu brasileño, Kenpo,Hapkido, Capoeira, San Da, entre otras.
Es un deporte de contacto caracterizado por la mezcla de técnicas de lucha o combate del boxeo con las de algunas artes marciales. Esta modalidad es considerada como una actividad anaeróbica en casi su totalidad debido principalmente al desgaste de energía de las patadas y golpes en períodos cortos.
Practicar Kick Boxing proporciona múltiples ventajas físicas como son mejoras considerables en la resistencia cardiopulmonar, en la coordinación psicomotriz, en el aumento de la definición muscular y la fuerza. Asimismo, proporciona ventajas en la salud mental a través de la relajación y liberación de las tensiones, incrementando la concentración y autodominio.
Actualmente, el Kick Boxing además de ser considerado como una actividad deportiva, también es usado como una técnica de autodefensa eficaz, En este sentido, Kick Boxing es una modalidad de las artes marciales que hoy ponemos a tu alcance en PONTEENFORMA GYM 24 HRS.
Es una clase enfocada a la parte inferior y central del cuerpo.
Combinan ejercicios cardiovasculares y de fuerza para fortalecer y tonificar.
Uno de los ejercicios principales son sentadillas, desplantes, abdominales; entre otros. Con una duración de 45 min.
El yoga es una disciplina, más que un deporte, porque no trata solo de cultivar el cuerpo, sino también la mente, y el alma. El yoga nació en la India y es una práctica de meditación muy común en el hinduismo.
Las posturas de yoga, llamadas asanas, son ejercicios de yoga que unen el cuerpo con la mente. No consisten en imitar una postura de yoga determinada, sino en conseguir el equilibrio y la concentración en ese punto, con una respiración adecuada. En el yoga es muy importante tener en cuenta la respiración, ya que a través de la respiración en el yoga es como se consigue la relajación, y con ella la meditación. Recuerda que hacer yoga beneficia también a la mente y el espíritu, y no solo al cuerpo.
El Pilates es una de las actividades que ha marcado tendencia y actualmente conserva su popularidad, por ello, hoy nos adentramos en el mundo de la ciencia para mostrarte todo lo que el Pilates puede hacer por tu cuerpo y los beneficios que ofrece al organismo.
Zumba es una mezcla de ritmos latinos: salsa, merengue, flamenco, bachata y ejercicios aeróbicos que se ha convertido en la rutina de moda para perder peso. Se trata de una disciplina fitness ideada por un colombiano, Alberto ‘Beto’ Pérez, y su nombre evoca la palabra rumba, que es como los colombianos denominan coloquialmente a las fiestas.
El step es una actividad física variante del aerobic que consiste en la realización de una secuencia de ejercicios sobre un escalón, denominado step. Principalmente se asocia con beneficios cardiovasculares y musculares, aunque gracias a las subidas y bajadas que se realizan sobre el step, también se le atribuye la mejora de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Además de otros efectos, como la mejora en la coordinación, el estímulo de la memoria y de la concentración.
Se denominan ritmos latinos a la combinación de variosritmos como el son, la salsa, la cumbia, bachata, samba, mambo, chá chá chá, rumba, conga, merengue, etc.
El spinning es el entrenamiento sobre bicicleta estática por excelencia. Durante las rutinas tienes que pedalear sin interrupción, lo cual se puede convertir en un viaje imaginario a través de paisajes con distintos obstáculos. Puedes hacerlo sentada o de pie, aumentar o disminuir el ritmo y variar el nivel de resistencia, la posición de la bicicleta y la colocación de los brazos en el manubrio. El spinning es un ejercicio aeróbico con el que se trabajan principalmente los músculos del tren inferior: glúteos y piernas, pero también se trabajan otros grupos de músculos asociados haciéndolo un ejercicio muy completo, ideal para adelgazar y tonificar el cuerpo de forma general.
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